April 2025 › Olafs Pedal & Perspektive

Wann solltest du deine Fahrradbeleuchtung einschalten?

Der Sommer geht zu Ende, die Tage werden kürzer – und damit beginnt die Zeit, in der deine Fahrradbeleuchtung wieder in den Fokus rückt. Auch ich habe früher oft erst im Herbst gemerkt, wie wichtig […]

Radsport Oberschenkel trainieren – mehr Kraft für bessere Leistung

Olaf

Wenn du im Radsport wirklich vorankommen willst, musst du gezielt deine Oberschenkelmuskulatur stärken. Ein gut trainierter Oberschenkel bringt nicht nur auf der Straße Vorteile, sondern hilft dir auch bei Sprints, Anstiegen und längeren Belastungen. In […]

Radsporttraining für Kinder – Tipps für einen erfolgreichen Einstieg

Olaf

Radsport fasziniert mich bis heute – und es freut mich besonders, wenn Kinder diese Begeisterung teilen. Viele meiner Erfahrungen als Sportler und Trainer möchte ich hier weitergeben. Wie du dein Kind spielerisch für den Radsport […]

Fahrrad Tretlager wechseln – einfach erklärt für Einsteiger

Olaf

Wenn beim Treten plötzlich Knirschen oder Knacken auftritt, ist oft das Tretlager schuld. Ich habe schon mehrfach selbst Tretlager gewechselt – mit etwas handwerklichem Geschick klappt das wirklich gut. Hier erfährst du Schritt für Schritt, […]

Trainingsmatte für den Rollentrainer – sinnvoller Schutz für dein Training

Olaf

Als ich mit Rollentraining begann, habe ich schnell gemerkt: Ohne Trainingsmatte geht es nicht. Sie schützt den Boden vor Kratzern, fängt den Schweiß auf und verbessert die Stabilität beim Fahren enorm. In diesem Beitrag zeige […]

Die Fahrrad-Kassette wechseln – welches Werkzeug?

Olaf

Kette und Kassette gehören am Fahrrad zu den klassischen Verschleißteilen – gerade wenn du viel fährst oder sportlich unterwegs bist. Ich habe schon oft selbst die Kassette gewechselt und kann dir versichern: Mit dem richtigen […]

Rollentraining für Anfänger – dein Einstieg in das Indoor-Training

Olaf

Als ich mit dem Radsport begonnen habe, war das Rollentraining für mich eine echte Entdeckung. Heute möchte ich es nicht mehr missen – gerade bei schlechtem Wetter oder im Winter. Hier erfährst du, warum Rollentraining […]

Rollentraining: Welcher Gang ist der richtige?

Olaf

Wie draußen auf der Straße, steuerst du auch beim Rollentraining Intensität und Widerstand über Trittfrequenz, Watt und Gangwahl. Besonders auf der Rolle ist es entscheidend, den richtigen Gang einzulegen – denn hier fehlt der Fahrtwind […]

Effektiv Trainieren trotz Heuschnupfen – Meine besten Strategien und Tipps

Olaf

Heuschnupfen und Allergien stellen gerade für sportlich aktive Menschen oft eine erhebliche Einschränkung dar. Wenn draußen die Temperaturen steigen und das Wetter ideal für lange Trainingseinheiten ist, kämpfen viele von uns mit tränenden Augen, laufender […]

Lankeleisi MG740 plus E-Bike im Test – Das 2000W Dual Motor E-Bike für jedes Terrain

Olaf

Das Lankeleisi MG740 E-Bike mit seinen zwei Motoren (jeweils 1000W, insgesamt also 2000W) hat mich in den letzten Wochen intensiv auf verschiedenen Strecken und unter unterschiedlichen Bedingungen begleitet. In diesem Testbericht möchte ich meine Erfahrungen […]

Radsporttraining an der Laktatschwelle – gezielt stärker werden

Olaf

Das Training an der Laktatschwelle gehört für mich zu den effektivsten Methoden, um im Radsport wirklich voranzukommen. Es ist anstrengend, keine Frage – aber auch extrem lohnend. In diesem Beitrag zeige ich dir, was Laktat […]

Radsport Training vor dem Wettkampf – meine Strategie für Höchstleistung

Olaf

Nach über 30 Jahren im Radsport weiß ich: Der Tag des Rennens ist immer etwas Besonderes. Egal ob Rennen, Tour oder einfach nur ein selbst gesetzter Rekord – das Training in den Wochen davor entscheidet, […]

Sonnenschutz im Radsport – meine Tipps aus über 30 Jahren Erfahrung

Olaf

Ich bin seit über drei Jahrzehnten im Radsport unterwegs und habe auf unzähligen Touren in den Alpen, Wüsten und über Kontinente hinweg eines gelernt: Ohne richtigen Sonnenschutz geht gar nichts. Gerade bei mehrtägigen Fahrten oder […]

Radsporttraining nach Puls – die richtigen Herzfrequenz-Zonen verstehen

Olaf

Viele Radsportler trainieren nach Puls – aus gutem Grund. Die Methode ist einfach, individuell anpassbar und erfordert kein teures Equipment. Ich selbst nutze sie häufig, besonders bei längeren Einheiten oder Grundlagenblöcken. In diesem Artikel zeige […]

Garmin Edge Höhe kalibrieren – so wird deine Höhenmessung präzise

Olaf

Wenn du wie ich regelmäßig in bergigem Gelände unterwegs bist, ist eine zuverlässige Höhenmessung beim Garmin Edge Gold wert. Zwar liefert das Gerät von Haus aus gute Werte – aber durch eine individuelle Kalibrierung kannst […]