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HIT Rollentraining – so geht’s richtig!

Gerade im Winter fragen sich viele, wie sie ihre Kondition halten und effizient trainieren können – ohne stundenlang bei Kälte durch Matsch zu fahren. Für mich ist die Antwort klar: HIT-Training auf der Rolle. Es […]

Wie effektiv ist beim Rollentraining eigentlich die Langdistanz?

Olaf

Wenn draußen das Wetter nicht mitspielt oder die Vorbereitung auf lange Events ansteht, ist Rollentraining für Langdistanz für mich das Mittel der Wahl. Es bringt nicht nur Struktur in den Winter, sondern hilft mir auch […]

Rollentrainer & Regeneration – so nutze ich ihn für aktive Erholung

Olaf

Als Radsportler habe ich gelernt: Training bringt Fortschritt, Regeneration bringt Leistung. Ohne gezielte Erholung baut dein Körper keine Power auf – auch wenn du das Gefühl hast, ständig trainieren zu müssen. Genau deshalb nutze ich […]

Rollentraining – was bringt es wirklich?

Olaf

Für mich als Radsportler gehört das Rollentraining fest zum Alltag – besonders in der kalten Jahreszeit, aber nicht nur dann. Ich habe viele Varianten ausprobiert und teile in diesem Beitrag meine persönlichen Erfahrungen mit festen […]

Rollentraining mit Trittfrequenz – mein Schlüssel für Technik & Ausdauer

Olaf

Gerade im Winter oder bei Dauerregen ist das Rollentraining für mich unverzichtbar geworden. Dabei achte ich besonders auf die Trittfrequenz – und nutze gezielte Pyramiden-Intervalle, um Technik, Ausdauer und Effizienz zu verbessern. Das oberste Ziel […]

Intervalltraining mit dem Rollentrainer – mein Rezept für Ausdauer & Power

Olaf

Wenn es draußen regnet oder der Winter das Training im Freien unmöglich macht, ist der Rollentrainer meine erste Wahl. Gerade ein knackiges Intervalltraining bringt hier richtig viel: wenig Zeit, maximaler Effekt. Ich zeige dir, warum […]

Wie oft ist Rollentraining sinnvoll? Meine Tipps aus der Praxis

Olaf

Rollentraining gehört für mich mittlerweile fest zu meinem Radsport-Alltag – vor allem im Winter, aber auch zur gezielten Ergänzung im Sommer. Wenn du dir die Frage stellst, wie oft Rollentraining sinnvoll ist, dann kann ich […]

Wie lange sollte ein Rollentraining dauern?

Olaf

Das Training auf der Rolle ist längst mehr als nur ein Ersatzprogramm bei schlechtem Wetter. Auch für mich ist es inzwischen ein fester Bestandteil meines Jahresplans. In diesem Artikel zeige ich dir, wann ein kurzes […]

Trainingsmatte für den Rollentrainer – sinnvoller Schutz für dein Training

Olaf

Als ich mit Rollentraining begann, habe ich schnell gemerkt: Ohne Trainingsmatte geht es nicht. Sie schützt den Boden vor Kratzern, fängt den Schweiß auf und verbessert die Stabilität beim Fahren enorm. In diesem Beitrag zeige […]

Rollentraining für Anfänger – dein Einstieg in das Indoor-Training

Olaf

Als ich mit dem Radsport begonnen habe, war das Rollentraining für mich eine echte Entdeckung. Heute möchte ich es nicht mehr missen – gerade bei schlechtem Wetter oder im Winter. Hier erfährst du, warum Rollentraining […]

Rollentraining: Welcher Gang ist der richtige?

Olaf

Wie draußen auf der Straße, steuerst du auch beim Rollentraining Intensität und Widerstand über Trittfrequenz, Watt und Gangwahl. Besonders auf der Rolle ist es entscheidend, den richtigen Gang einzulegen – denn hier fehlt der Fahrtwind […]

Kleen Kanteen Geero Trinkflasche einwandig isoliert

Trinkflaschen am Fahrrad im Winter – Simple Tipps, große Wirkung

Olaf

Eine große Herausforderung für mich ist es immer, im Winter auf dem Rad auch bei Temperaturen unter dem Nullpunkt Getränke auf dem Rad zu haben ohne das diese frieren. In der klirrenden Kälte des Westerwalds […]

Therabody Wave Duo – Test des mobilen Massagegerätes

Olaf

Im weisen Alter von 14 Jahren wusste ich alles besser, zumindest was den Sport angeht. Und ich folgte jeder Trendsportart, vom Tennis nach Boris Beckers Sieg in Wimbledon über Windsurfen bis hin zum Drachenfliegen. Bei […]

Therabody PowerDot – Muskeloptimierung im Test

Olaf

Neuromuskuläre Elektrotherapie mit PowerDot zur Linderung von Schmerzen, Beschleunigung der Regeneration, zum effizienten Muskelaufbau und zur Erhöhung der Muskelbelastbarkeit. Ob dieses Reizstromgerät tatsächlich nach dem Sport auf die Muskeln einen positiven Einfluss hat, habe ich […]

Therabody Recovery Air Prime Test und Erfahrung

Therabody Recovery Air Prime – pneumatische Kompression im Test

Olaf

Als ich von Kompressionsstrümpfen für Radsportler hörte, kamen mir sofort Bilder in den Sinn von älteren Herrschaften mit geschwollenen Beinen. Ich habe mir einen Trainingsplan zurechtgelegt, den ich soweit irgend möglich auch einhalte. Außerdem nehme […]