Trainingspläne

Im Radsport geht es nicht nur um Muskeln, Ausdauer und Durchhaltevermögen – der Fettstoffwechsel spielt eine zentrale Rolle. Wenn du längere Strecken fahren willst, ohne ständig auf Energiezufuhr angewiesen zu sein, musst du deinen Körper […]

Früher war das Zeitfahren fast nur den Profis vorbehalten. Heute greifen auch immer mehr ambitionierte Hobbysportler zur Aerohaube – und ich kann’s gut verstehen. Das Zeitfahren ist für mich die ehrlichste aller Radsportdisziplinen. Du gegen […]

Manche Trainingsmethoden setzen sich durch – andere sind einfach nur faszinierend. Und dann gibt es da Graeme Obree. Der „Flying Scotsman“ war nie der Typ Standardprofi. Seine Ansätze wirkten oft eigenwillig, aber was er daraus […]

Nach einer längeren Sportpause war für mich klar: Ich will zurück aufs Rad. Und zwar richtig. Radfahren ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch für fast jede Fitnessstufe geeignet. Wie du den Einstieg meisterst und dabei […]

Früher bin ich einfach losgefahren – ohne Technik, ohne Analyse. Heute sieht das anders aus. Radsport-Apps helfen mir dabei, mein Training zu strukturieren, Fortschritte sichtbar zu machen und neue Routen zu entdecken. Ich nutze nicht […]

Erstelle mir Bitte bitte zu diesem Beitrag eine Infographik. Bitte achte diesmal darauf keine Rechtschreibfehler einzubauen! Ein regelmäßiges Ausdauertraining auf dem Fahrrad kann deine Lebensqualität nachhaltig steigern. Gerade im Vergleich zu anderen Sportarten wie Joggen […]

Wer ganzjährig fit bleiben und gezielt Leistung steigern möchte, kommt um strukturierte Planung nicht herum. Ich nutze seit Jahren die Periodisierung, um mich Schritt für Schritt zu verbessern – ohne auszubrennen. In diesem Beitrag zeige […]

Wie viele andere Radsportler suche auch ich ständig nach Wegen, mein Training zu verbessern – besonders in der kalten Jahreszeit oder bei wenig Tageslicht. Das Rollentraining ist längst ein fester Bestandteil meines Plans geworden. Hier […]

Radsport fasziniert mich bis heute – und es freut mich besonders, wenn Kinder diese Begeisterung teilen. Viele meiner Erfahrungen als Sportler und Trainer möchte ich hier weitergeben. Wie du dein Kind spielerisch für den Radsport […]

Das Training an der Laktatschwelle gehört für mich zu den effektivsten Methoden, um im Radsport wirklich voranzukommen. Es ist anstrengend, keine Frage – aber auch extrem lohnend. In diesem Beitrag zeige ich dir, was Laktat […]

Nach über 30 Jahren im Radsport weiß ich: Der Tag des Rennens ist immer etwas Besonderes. Egal ob Rennen, Tour oder einfach nur ein selbst gesetzter Rekord – das Training in den Wochen davor entscheidet, […]

Nicht alle meine Leser stehen am Anfang ihrer Radsportreise. Vielleicht gehörst du zu den Fortgeschrittenen oder hast sogar schon Jahrzehnte im Sattel hinter dir. Was viele unterschätzen: Auch im Alter ist leistungsorientiertes Radtraining möglich – […]

Wenn du besser werden willst, musst du trainieren. Im Radsport ist das genauso – nur gezielter. Viele starten mit Pulsmessung, doch ich habe schnell gemerkt: Das Training nach Watt ist deutlich exakter. Es zeigt dir […]