Wissen › 🥇 Fahrrad Blog

Energieriegel beim Radfahren, welche du wirklich brauchst und wie du sie erkennst

Energieriegel gibt es mittlerweile in allen Formen und Geschmacksrichtungen. Doch viele Radfahrer greifen einfach zu dem, was gerade gut aussieht oder im Supermarkt greifbar ist. Dabei macht es einen großen Unterschied, welcher Riegel für welchen […]

Der perfekte Reifendruck für Fahrrad & E-Bike – endlich logisch, einfach und für alle Fahrradtypen berechenbar

Olaf

Viele Radfahrer kennen das Problem: Man findet im Internet unzählige Tabellen zu empfohlenen Reifendrücken – und keine davon passt wirklich. Die Werte stimmen weder für E-Bikes noch für schwere Fahrer, weder für breite Trekkingreifen noch […]

Sichtbar im Winter: Mein Praxis-Setup für maximale Sicherheit auf dem Rad

Olaf

Ich fahre seit fast 30 Jahren Rennen und trainiere viel in der Nacht. Was ich in dieser Zeit gelernt habe: Mindestbeleuchtung ist ein Kompromiss. Bei Dunkelheit, Regen und Nebel reicht „gerade so legal“ oft nicht, […]

Full Balance Big Foot Vital Board im Langzeittest

Olaf

Dieses Review richtet sich an alle, die nach dem Radfahren schneller runterkommen, die Füße wach machen und die Wahrnehmung (Propriozeption) schärfen wollen – ohne Hype und Wunderversprechen. Ich zeige dir, was das Full Balance Big […]

Full Balance Board Fußreflexzonen Training

Schneller regenerieren nach dem Radfahren – meine ehrliche Recovery ohne Voodoo

Olaf

Ich habe vieles ausprobiert – von 24-Stunden-Rennen bis zum Alltagstraining. Heute zeige ich meine Recovery, die wirklich funktioniert: simpel, messbar und alltagstauglich. Sie startet schon vor dem Absteigen, dauert zu Hause nur wenige Minuten und […]

Radfahren mit gesundheitlichen Einschränkungen – so bleibst du im Sattel

Olaf

Radfahren trotz Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder nachlassender Fitness? Viele Menschen ab 45 kennen genau diese Herausforderungen. Die gute Nachricht: Du bist damit nicht allein – und vor allem bedeutet es nicht, dass du auf die Freude […]

So findest du das zu dir passende Rennrad!

Olaf

Viele stellen sich die Frage: Kann man ein Rennrad online kaufen – und passt das dann auch? Ich hab’s ausprobiert. Inzwischen habe ich mehrere Räder online bestellt – und es funktioniert, wenn man ein paar […]

Proteinriegel für lange Touren – ist das sinnvoll?

Olaf

Manchmal überschätzt man sich. Ich kenne das: Die Route ist zu lang, der Hungerast kommt, und die letzten Kilometer ziehen sich wie Kaugummi. Genau in solchen Momenten habe ich mich gefragt: Kann ein Proteinriegel unterwegs […]

Die beste Ernähung für den Radsport!

Olaf

Wer im Radsport wirklich Leistung bringen will, muss mehr als nur trainieren. Ich habe am eigenen Körper gelernt: Ohne die richtige Ernährung lässt sich Trainingseffekt verschenken – und das ist schade, wenn man viele Stunden […]

Abnehmen mit Radsport – so geht’s!

Olaf

Wenn du überlegst, endlich ein paar Kilo loszuwerden, kann ich dir eines direkt sagen: Radsport war für mich der Gamechanger – und das meine ich ganz wörtlich. Du verbrennst ordentlich Kalorien, stärkst Herz und Lunge […]

Das solltest du nach deinem Radsporttraining Essen!

Olaf

Vom Sattel direkt an den Esstisch – so sieht’s bei mir nach dem Training oft aus. Denn eines hab ich im Laufe der Jahre gelernt: Ohne die richtige Ernährung nach dem Radfahren verschenkst du einen […]

Fahrrad Werkzeug fürs Rennrad – das brauchst du wirklich

Olaf

Wenn du regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs bist, weißt du: Pannen passieren immer dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Ich hab’s selbst schon oft erlebt – mitten in der Pampa mit einem Platten, […]

Diese Muskeln trainiert Radfahren – mein Überblick aus der Praxis

Olaf

Wenn du wie ich regelmäßig auf dem Rad unterwegs bist, kennst du das: Deine Beine werden kräftiger, deine Haltung stabiler – und irgendwie fühlst du dich mit jeder Tour fitter. Aber welche Muskeln sind es […]

Welches Werkzeug für Scheibenbremsen am Fahrrad?

Olaf

Scheibenbremsen sind nicht nur leistungsstark, sondern auch vergleichsweise wartungsarm – solange du sie mit dem richtigen Werkzeug pflegst. Ich erkläre dir hier, welches Zubehör du brauchst, was du bei der Wartung beachten solltest und welche […]

Multitool Fahrrad-Kettennieter: Kette kürzen und reparieren leicht gemacht

Olaf

Ob auf Tour oder in der heimischen Werkstatt – früher oder später kommst du beim Radfahren an den Punkt, an dem du deine Kette kürzen, reparieren oder sogar ersetzen musst. Dafür brauchst du unbedingt einen […]