Wissen › 🥇 Fahrrad Blog

Radfahren mit gesundheitlichen Einschränkungen – so bleibst du im Sattel

Radfahren trotz Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder nachlassender Fitness? Viele Menschen ab 45 kennen genau diese Herausforderungen. Die gute Nachricht: Du bist damit nicht allein – und vor allem bedeutet es nicht, dass du auf die Freude […]

So findest du das zu dir passende Rennrad!

Olaf

Viele stellen sich die Frage: Kann man ein Rennrad online kaufen – und passt das dann auch? Ich hab’s ausprobiert. Inzwischen habe ich mehrere Räder online bestellt – und es funktioniert, wenn man ein paar […]

Proteinriegel für lange Touren – ist das sinnvoll?

Olaf

Manchmal überschätzt man sich. Ich kenne das: Die Route ist zu lang, der Hungerast kommt, und die letzten Kilometer ziehen sich wie Kaugummi. Genau in solchen Momenten habe ich mich gefragt: Kann ein Proteinriegel unterwegs […]

Die beste Ernähung für den Radsport!

Olaf

Wer im Radsport wirklich Leistung bringen will, muss mehr als nur trainieren. Ich habe am eigenen Körper gelernt: Ohne die richtige Ernährung lässt sich Trainingseffekt verschenken – und das ist schade, wenn man viele Stunden […]

Abnehmen mit Radsport – so geht’s!

Olaf

Wenn du überlegst, endlich ein paar Kilo loszuwerden, kann ich dir eines direkt sagen: Radsport war für mich der Gamechanger – und das meine ich ganz wörtlich. Du verbrennst ordentlich Kalorien, stärkst Herz und Lunge […]

Das solltest du nach deinem Radsporttraining Essen!

Olaf

Vom Sattel direkt an den Esstisch – so sieht’s bei mir nach dem Training oft aus. Denn eines hab ich im Laufe der Jahre gelernt: Ohne die richtige Ernährung nach dem Radfahren verschenkst du einen […]

Fahrrad Werkzeug fürs Rennrad – das brauchst du wirklich

Olaf

Wenn du regelmäßig mit dem Rennrad unterwegs bist, weißt du: Pannen passieren immer dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann. Ich hab’s selbst schon oft erlebt – mitten in der Pampa mit einem Platten, […]

Diese Muskeln trainiert Radfahren – mein Überblick aus der Praxis

Olaf

Wenn du wie ich regelmäßig auf dem Rad unterwegs bist, kennst du das: Deine Beine werden kräftiger, deine Haltung stabiler – und irgendwie fühlst du dich mit jeder Tour fitter. Aber welche Muskeln sind es […]

Welches Werkzeug für Scheibenbremsen am Fahrrad?

Olaf

Scheibenbremsen sind nicht nur leistungsstark, sondern auch vergleichsweise wartungsarm – solange du sie mit dem richtigen Werkzeug pflegst. Ich erkläre dir hier, welches Zubehör du brauchst, was du bei der Wartung beachten solltest und welche […]

Multitool Fahrrad-Kettennieter: Kette kürzen und reparieren leicht gemacht

Olaf

Ob auf Tour oder in der heimischen Werkstatt – früher oder später kommst du beim Radfahren an den Punkt, an dem du deine Kette kürzen, reparieren oder sogar ersetzen musst. Dafür brauchst du unbedingt einen […]

Radsport Oberschenkel trainieren – mehr Kraft für bessere Leistung

Olaf

Wenn du im Radsport wirklich vorankommen willst, musst du gezielt deine Oberschenkelmuskulatur stärken. Ein gut trainierter Oberschenkel bringt nicht nur auf der Straße Vorteile, sondern hilft dir auch bei Sprints, Anstiegen und längeren Belastungen. In […]

Fahrrad Tretlager wechseln – einfach erklärt für Einsteiger

Olaf

Wenn beim Treten plötzlich Knirschen oder Knacken auftritt, ist oft das Tretlager schuld. Ich habe schon mehrfach selbst Tretlager gewechselt – mit etwas handwerklichem Geschick klappt das wirklich gut. Hier erfährst du Schritt für Schritt, […]

Die Fahrrad-Kassette wechseln – welches Werkzeug?

Olaf

Kette und Kassette gehören am Fahrrad zu den klassischen Verschleißteilen – gerade wenn du viel fährst oder sportlich unterwegs bist. Ich habe schon oft selbst die Kassette gewechselt und kann dir versichern: Mit dem richtigen […]

Effektiv Trainieren trotz Heuschnupfen – Meine besten Strategien und Tipps

Olaf

Heuschnupfen und Allergien stellen gerade für sportlich aktive Menschen oft eine erhebliche Einschränkung dar. Wenn draußen die Temperaturen steigen und das Wetter ideal für lange Trainingseinheiten ist, kämpfen viele von uns mit tränenden Augen, laufender […]

Sonnenschutz im Radsport – meine Tipps aus über 30 Jahren Erfahrung

Olaf

Ich bin seit über drei Jahrzehnten im Radsport unterwegs und habe auf unzähligen Touren in den Alpen, Wüsten und über Kontinente hinweg eines gelernt: Ohne richtigen Sonnenschutz geht gar nichts. Gerade bei mehrtägigen Fahrten oder […]