Gesundheit und Fitness

Rückenschmerzen vom Radfahren sind eines der am häufigsten gegoogelten Probleme rund ums Rad – und eines der am schlechtesten erklärten. Die meisten Ratgeber drehen sich um Sattelhöhe, Lenkerposition und Rumpftraining. Das ist nicht falsch, greift […]

99,6 % gegen 94,6 %. Das ist das Ergebnis einer Schweizer Validierungsstudie, in der ein handelsüblicher Brustgurt gegen ein medizinisches Langzeit-EKG antrat, unter Belastung bis in den hochintensiven Bereich. Der Gurt für 80 € erkannte […]

Ich sehe deine Insulinsensitivität wie eine FTP [Functional Threshold Power]. Sie ist keine feste Zahl, die dir vererbt wurde und die du hinnehmen musst. Sie ist ein Fitnesswert. Und Fitnesswerte trainiert man. Genau wie deine […]

Mein ehrlicher Ratgeber gegen Sonnenbrand, Hautalterung und Hautkrebs basiert auf meinen Erfahrungen und persönlichen Meinungen, die ich über 40 Jahre auf dem Rad gesammelt habe. Wer viel draußen unterwegs ist, denkt an Trinken, an die […]

Radfahren gilt als gelenkschonende Ausdauersportart und erfreut sich sowohl im Alltag als auch im Freizeit- und Leistungssport großer Beliebtheit. Doch trotz der vergleichsweise niedrigen Stoßbelastung sind Muskelverletzungen keine Seltenheit. Vor allem Hobbyfahrer unterschätzen häufig die […]

Radfahren trotz Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder nachlassender Fitness? Viele Menschen ab 45 kennen genau diese Herausforderungen. Die gute Nachricht: Du bist damit nicht allein – und vor allem bedeutet es nicht, dass du auf die Freude […]

Manchmal überschätzt man sich. Ich kenne das: Die Route ist zu lang, der Hungerast kommt, und die letzten Kilometer ziehen sich wie Kaugummi. Genau in solchen Momenten habe ich mich gefragt: Kann ein Proteinriegel unterwegs […]

Wer im Radsport wirklich Leistung bringen will, muss mehr als nur trainieren. Ich habe am eigenen Körper gelernt: Ohne die richtige Ernährung lässt sich Trainingseffekt verschenken – und das ist schade, wenn man viele Stunden […]

Wenn du überlegst, endlich ein paar Kilo loszuwerden, kann ich dir eines direkt sagen: Radsport war für mich der Gamechanger – und das meine ich ganz wörtlich. Du verbrennst ordentlich Kalorien, stärkst Herz und Lunge […]

Vom Sattel direkt an den Esstisch – so sieht’s bei mir nach dem Training oft aus. Denn eines hab ich im Laufe der Jahre gelernt: Ohne die richtige Ernährung nach dem Radfahren verschenkst du einen […]

Wenn du wie ich regelmäßig auf dem Rad unterwegs bist, kennst du das: Deine Beine werden kräftiger, deine Haltung stabiler – und irgendwie fühlst du dich mit jeder Tour fitter. Aber welche Muskeln sind es […]

Wenn du im Radsport wirklich vorankommen willst, musst du gezielt deine Oberschenkelmuskulatur stärken. Ein gut trainierter Oberschenkel bringt nicht nur auf der Straße Vorteile, sondern hilft dir auch bei Sprints, Anstiegen und längeren Belastungen. In […]